5kmにしてスピードアップ....


昨年12月の初めのランニング中に肉離れを起こして、もうすぐ2ヶ月です。

年明けから練習も再開しており、もうほとんど完治だと思うのですが、ふくらはぎの筋肉を伸ばすようなストレッチをすると、まだ若干のつっぱり感が。なので、衝撃のある着地をしないように等、まだ少しの不安感も残っています。

昨年までは、梅雨時や、ちょっとした怪我や大腸のポリープを切除した後の安静期間を除き、週2〜3回のペース。しかし、昨年の春はコロナ禍の影響で、毎年参加し続けていた淀川寬平マラソンも中止になり、目標を失ってしまいました。

そして、その後の夏場もあの猛暑でサボりがちに....。それでも体力維持のためには、1週間以上は空かないように....と心がけていたのです。

そんな中、先日の肉離れで約1ヶ月のドクターストップ....と、ほんとに負の連鎖となりました。やっと回復して復帰し始めたものの、1ヶ月も走っていないと2kgあまりの体重増となり、心肺もバテバテです....笑。何事も続けることが大切だとつくづく思っています。

ふくらはぎが回復してからは10kmを70分あまりで走っていますが、なかなか6分/kmのペースに戻せません。そこで、昨日は新たな試みとして距離を縮めてスピードアップしてみることに。なんとか10kmを60分で走る体力は維持しておきたいのです。

そして、6分/kmを超えないようにと走り続けると意外なこのタイムが。うーん、5kmしか走らなくていいと思ったからか、そんなに苦痛ではありませんでした。これって、体力の衰え以上にメンタルが衰えているのかもしれません....笑。

まぁ、あまり身体に負担をかけると楽しくないですし、どうしてもサボりがちになってしまいます。素人のシルバーランナーとしては、10kmずつ週2回程度走るのと、5kmにして4回走るのとでは、どちらが体力維持には有効なのか悩むところです。













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      5kmなら楽勝でした
      Running-3.jpg



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依然として、各地域の緊急事態宣言が延長され続けていますが、そのわりには感染者の数がなかなか減少しませんね。。しかも、高齢者対象のワクチン接種もなかなか順調には進みそうにないようです。
さすがに人の多く集まるところへは撮影に行かないようにしながら撮影を続けています。
ブログをご覧の皆さまも、今後も充分に気をつけながらお過ごしください。





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