42.195ｋｍの世界、再び....
フルマラソンを走るのはとても無理ですが、一度42.195ｋｍの世界を味わってみたくて、先月チャレンジしてみた「42.195ｋｍウォーキング」。
結果は26ｋｍあまりで膝裏が痛くなり、リタイアする結末に。普段の10ｋｍのランニングでも痛くなることが結構あるのですが、歩くのなら楽勝という甘い考えだったと反省です。その日のブログにも書きましたが、これは単に準備運動不足なのか？、筋肉等に疾患があるのか？と、微妙なところですが私にはよく解りません。
前回のチャレンジから数週間が過ぎ、その後のランニングでも痛みが出なくなったので、リベンジしてきました。フィールドは前回どおり、武庫川右岸河川敷....、ただ今回は競技感覚をやめてもっとゆっくり歩こう....と。タイムにとらわれず、あくまでも最後まで歩き通すことが目的です。
前回は10分／ｋｍのペースでしたが、15分／ｋｍ程度のペースにして11時間ほどかけるつもりです。なので、途中でペースが落ちると明るいうちに帰ってこれないと思い、午前5時半のスタートとしました。
準備運動不足にならないようにと痛いくらいの入念なストレッチをした後、途中でハイペースにならないことを心がけてのスタートです。
★スタート〜13.7ｋｍ地点
予定どおり、15分／ｋｍのペースで歩き始めましたが、これではちょっと遅すぎて、かえって疲れてしまいそうです。そこで、GPSウォッチを見ないで自分の歩きやすいスピードでしばらく歩き、改めて速度を確認したところ、12〜13分／ｋｍくらいが一番楽そう....と。後半はバテて速度が落ちるでしょうが、初めのうちはこのペースで進みます。
そして、折り返し地点の13.7ｋｍ到着は2時間55分。前回より40分弱遅いペースですが、もちろんこの時点では疲れも痛みもなく、順調です。
★13.7〜21.1ｋｍ地点
海の見える河口を折り返し、再び上流へ。前回はこの後、国道２号線を越え、ＪＲ神戸線の鉄橋をくぐる辺りで膝裏の違和感が始まりましたが、今回もこの辺りから少し変な感覚が。これはヤバいとちょっとペースを落とすと楽になり、そのまま20ｋｍを通過....、もうすぐ中間点です。
★21.1ｋｍ中間点
前回はこの辺りで違和感が痛みに変化しましたが、今回はまだ大丈夫です。まだまだ半分の距離ですが、「ひょっとすると今回はいけるかも？」とこの時点では根拠のない希望も....笑。それでも、沿道にはあちこちに桜が咲いていて、花見をしながら歩けるのでいい気分転換になります。
★21.1〜25.5ｋｍ地点
その後も無事に歩き続け、自宅付近まで戻ってきました。意外にも、この辺りではそれまでの膝裏の違和感も消えていて、ついつい予定よりハイペースに....。しかし、他の太ももやふくらはぎの普通の筋肉痛はかなりのものになっているので、ここからの後半戦を考えると、嫌〜な予感も。
★25.5ｋｍ地点 １週目クリア
自宅前を通り過ぎ、１週目クリアです。この時点で11時過ぎ、スタートから5時間半が経過です。前回はこの後、２周目に入って少し歩いたところでリタイアしています。最低でも前回よりは距離を伸ばそう....というネガティブな希望は、とりあえずクリアしました。それでも、あと残りは17ｋｍ....、もう17ｋｍだけと思いたいのですが、まだ17ｋｍも残っています〜〜。
このペースのままゴールできても、あと４時間弱。この時点では元気ですが、先を思うと、まだまだかなりの不安材料が....。さぁ、この後は後半戦の２週目です。
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今回は軽食も携行しました
42.195kmウォーキング
当初は１５分／ｋｍでスタート予定
42.195kmウォーキング
スタート 午前5時32分
42.195kmウォーキング
１ｋｍ地点 上流はここまで ここから一気に下流へ歩きます
42.195kmウォーキング
次の折り返しまでは約１２ｋｍ
42.195kmウォーキング
１０ｋｍ地点 １２分４０秒／ｋｍで快調です
42.195kmウォーキング
１３．７ｋｍ 武庫川河口で折り返し 今回も海が綺麗でした
42.195kmウォーキング
２０ｋｍ地点 膝裏に少し違和感も
42.195kmウォーキング
中間点 少しペースを落として無事通過です
42.195kmウォーキング
途中、あちこちの綺麗な桜で癒やされます
42.195kmウォーキング
２５．５ｋｍ 何とか１週目クリアです
42.195kmウォーキング
１、３〜１１枚目
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